Les Laboratoires Activa parlent de l’impact des règles sur les femmes sportives ! En effet, depuis quelques années à peine, la parole se libère sur les menstruations. C’est un sujet globalement tabou dans notre société, pourtant la femme et ses cycles menstruels sont au cœur de nombreux sujets pertinents.
Parlons de l’impact des règles sur les femmes sportives !
LES RÈGLES, UN SUJET TABOU…
De plus en plus d’athlètes osent en parler, c’est le cas de la joueuse de tennis britannique Heather Watson qui explique que sa mauvaise performance à l’Open d’Australie est liée à des vertiges et des nausées dus à des « choses de filles ».
Ou bien encore, la nageuse Fu Yuanuhui lors des JO de Rio, qui témoigne avoir l’impression de ne pas avoir assez bien nagé parce que ses règles sont arrivées la veille et qu’elle se sentait un peu faible.
C’EST QUOI LES RÈGLES ?
L’impact des menstruations :
Les vertiges, nausées, la faiblesse du corps, les douleurs abdominales, les tensions mammaires, les douleurs au dos, les migraines, les crampes utérines, l’irritabilité, voire l’agressivité, l’anxiété, une fatigue intense jusqu’à l’épuisement, des excès de boulimie, des mouvements d’humeur, de la tension nerveuse et parfois des états dépressifs, sont les syndromes prémenstruels (SPM).
Les menstruations des femmes sportives en chiffre.
On recense 75 % de femmes éprouvant des symptômes légers. 20 % à 30 % des femmes ont des symptômes intenses et qui interfèrent avec leurs activités quotidiennes.
Aussi, on considère que 90% des femmes se sentent différentes durant les jours qui précèdent les règles, sans que l’on parle de SPM.
L’IMPACT DES RÈGLES SUR LES FEMMES SPORTIVES
Ce que déclarent les femmes sportives.
Les femmes sportives souffrant de syndrome prémenstruel, déclarent ressentir un impact sur leurs performances intellectuelles et sportives. En effet, les SPM s’expriment par des maux psychiques et physiques qui ne sont pas systématiquement les mêmes tous les mois, ils sont donc impossibles à prévoir. De plus, ils varient d’un cycle à l’autre, d’une femme à l’autre.
Une étude scientifique pour parler des menstruations des femmes sportives.
Une étude élaborée par le Docteur Carole Maitre pour l’INSEP (Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance), mené auprès de 363 sportives âgées de 16 à 22 ans, publie des chiffres parlants :
- 83% des femmes sportives souffrent de syndromes prémenstruels.
- 64% des femmes sportives déclarent que les syndromes menstruels diminuent leur performance sportive.
- 27% des femmes sportives ressentent une réelle baisse de leur performance physique en général.
- 17% des femmes sportives se permettent de s’absenter de l’entraînement à cause des troubles occasionnés.
ZOOM SUR L’AMÉNORRHÉE
Qu’est-ce que l’aménorrhée chez les femmes sportives ?
En supplément des cycles menstruels, et des SPM, les femmes sportives sont confrontées à l’aménorrhée. L’aménorrhée est un phénomène d’absence de règles chez la femme adulte, en âge de procréer.
Ce phénomène est le “bonheur” de certains entraîneurs, qui se voient ravis de composer leurs entraînements ainsi que leurs compétitions sans prendre en compte l’indisposition de leur championne.
Comment survient l’aménorrhée chez les femmes sportives ?
Tout simplement par la pratique d’une activité sportive à haute intensité. Cette forte intensité peut avoir un impact sur la physiologie féminine. La disparition des menstruations n’est pas anodine, ce phénomène peut induire une infertilité réversible.
Néanmoins, sur le long terme, l’aménorrhée peut s’avérer contre-performante. Effectivement, elle entraîne des problèmes physiques.
Voici les différents impacts physiques liés à l’aménorrhée des femmes sportives :
- des fractures de fatigue
- des fractures de stress
- des problèmes de scoliose
- des incontinences urinaires
- des risques de grossesse extra-utérine
- des sécheresses vaginales
LES IMPACTS NÉGATIFS DES RÈGLES DANS LE SPORT
Les menstruations ont un impact sur la concentration des femmes sportives.
En effet, durant la période menstruelle, les femmes sont dans l’inconfort.
Cet inconfort est dû au port de la cup, des tampons, des serviettes hygiéniques et des culottes menstruelles… De plus, les femmes ont des variantes au niveau de leur système nerveux, cela se manifeste par des coups de fatigue, des coups de mou.
LES IMPACTS POSITIFS DES RÈGLES DANS LE SPORT
Une enquête scientifique sur l’impact des règles chez les femmes sportives.
Une autre enquête sur les femmes sportives et leurs menstruations démontre des impacts positifs sur leurs performances sportives :
- 37 à 63% des femmes sportives ne ressentent pas d’effets négatifs durant leurs menstruations.
- 13 à 29% des femmes sportives affirment enregistrer de meilleurs résultats sportifs durant leurs menstruations.
- des règles artificielles peuvent être créées grâce à la prise de la pilule contraceptive
LES IMPACTS NÉGATIF DE LA PILULE CONTRACEPTIVE POUR LES FEMMES SPORTIVES
La pilule contraceptive est un sujet tabou dans le sport. En effet, les nombreux effets indésirables de la pilule contraceptive peuvent interférer dans la préparation et l’entraînement des femmes sportives.
Les effets indésirables de la pilule contraceptive pour les femmes sportives sont :
- la prise de poids
- les sautes d’humeurs
- les maladies psychologiques telles que la dépression
- le développement de maladies cardio-vasculaires
- le développement de pathologies veineuses
- les migraines
- la baisse de la libido
- l’acné
- les mycoses à répétition
- les saignements intermenstruels (le spotting)
- la chute des cheveux
- les douleurs au niveau des seins
- les nausées
Les conséquences de la prise de la pilule contraceptive pour les femmes sportives :
À cause de ses effets indésirables, de nombreuses athlètes de haut-niveau ne prennent pas la pilule. Effectivement, une enquête démontre que les athlètes de haut-niveau sont moins nombreuses à prendre la pilule comparé aux femmes qui ne pratiquent pas de sport de haut niveau.
Par exemple, les danseuses classiques ou les gymnastes sont très concernées par leurs morphologies. En effet, c’est leur outil de travail. La prise de la pilule contraceptive pourrait les faire grossir. C’est pourquoi, la majorité bannissent la prise de la pilule contraceptive.
LES IMPACTS POSITIFS DE LA PILULE CONTRACEPTIVE SUR LES FEMMES SPORTIVES
La prise de la pilule a également ses bons côtés.
Voici les impacts positifs de la pilule contraceptive chez les femmes sportives :
- une amélioration de la solidité du squelette.
- une diminution des blessures osseuses, articulaires et musculaires.
- une diminution des règles abondantes.
- une amélioration de l’équilibre du fer
- une possible planification des règles en fonction des compétitions les plus importantes.
Attention, toute athlète ou sportive de haut niveau doit impérativement être suivie régulièrement par un gynécologue. Ce suivi permet d’analyser les avantages des hormones, de suivre les dosages des œstrogènes et des progestatifs dans l’objectif de réduire les impacts négatifs sur les prestations sportives.
NOS CONSEILS D’ENTRAÎNEMENT SELON LES DIFFÉRENTES PHASES DU CYCLES MENSTRUEL :
NOTRE PETIT PLUS POUR DIMINUER L’IMPACT DES RÈGLES SUR LES FEMMES SPORTIVES :
Notre petit plus pour diminuer l’impact des règles sur les femmes sportives !
Les Laboratoires Activa vous recommandent la prise de ces trois produits pour diminuer l’impact des menstruations sur les femmes sportives :
- GlucidoTonic pour améliorer vos performances physiques lors de votre sport en période menstruelle.
- Nutri Prémens pour diminuer vos SPM.
- Femme pour soulager les douleurs menstruelles et pour réguler le flux sanguin.
- OléaTonic Métabolique pour diminuer vos SPM.
- Ménopause pour diminuer les effets de la pré-ménopause.
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