Après une longue journée, cela peut arriver d’avoir une sensation de jambes lourdes et douloureuses. Encore plus lorsque notre métier nous impose de rester en permanence en position debout. Dans certaines professions, les jambes lourdes sont fréquentes : coiffeurs, personnels soignants et hôtesses de l’air. Leur qualité de vie est directement affectée.
Mais alors, pourquoi cette sensation de lourdeur et de fatigue ? Cela est probablement dû à une mauvaise circulation sanguine. Le fait de rester debout toute la journée empêche le sang de remonter correctement vers le cœur et entraîne une stagnation au niveau des jambes.
Parmi les premiers symptômes d’une mauvaise circulation sanguine : crampes, démangeaisons et gonflements des jambes. L’apparition de varices ou encore des pieds froids sont aussi des symptômes très courants.
Rassurez-vous, il existe des méthodes simples et naturelles pour y remédier et soulager vos jambes.
6 conseils pour soulager les jambes lourdes
Prendre de bonnes habitudes dans votre vie quotidienne peut apporter un réel réconfort et soulagement. Voici nos conseils pour améliorer sa circulation sanguine et retrouver des jambes légères !
1 - Faire du sport
Pour améliorer sa circulation sanguine, l’activité physique fait partie des solutions les plus efficaces. Pratiquer une activité physique régulière est très bénéfique pour la santé : renforcement du cœur, diminution de la tension artérielle et amélioration de la circulation.
Sollicitez vos membres inférieurs de manières douces et régulières pour relancer la circulation en activant le retour veineux.
Les activités physiques à privilégier sont :
- la marche,
- la nage,
- le vélo.
Nos recommandations : Idéalement, il faudrait pratiquer 30 minutes par jour, 5 à 7 fois par semaine.
2 - Boire beaucoup d’eau
L’eau représente plus de la moitié du volume sanguin total, c’est pourquoi il est fondamental de rester hydraté pour maintenir un système circulatoire sain.
Ainsi, une bonne hydratation fluidifie le sang et favorise le drainage des tissus. Pour être suffisamment hydratés, buvez entre 1,5 litre et 2 litres par jour. Vous pouvez remplacer l’eau par du thé vert de temps en temps, car certains nutriments sont reconnus pour faciliter la circulation sanguine. En revanche, l’alcool est à éviter, il dilate les artères ainsi que les veines.
Nos recommandations : Prendre l’habitude de boire au minimum 8 verres d’eau par jour.
3 - Adapter son alimentation
Certains aliments peuvent contribuer à améliorer la circulation sanguine. Des produits qui stimulent naturellement la circulation sanguine pour se sentir mieux dans son corps.
Consommez des fruits et légumes riches en vitamine C et antioxydants tels que le poivron, le brocoli, le citron et les fruits rouges (cassis, myrtilles, groseilles). Ces aliments sont composés de molécules qui tonifient les veines.
Nos recommandations : Suivre une alimentation saine et appropriée, en évitant les épices et le café qui favorisent la congestion des veines.
4 - Se masser avec des huiles
Le massage est une façon de maintenir le corps en bonne santé physique et de se délivrer des tensions musculaires. Un massage drainant et relaxant permet de dénouer les tensions musculaires et de stimuler la circulation sanguine dans les jambes. Un vrai moment de détente !
Commencez par masser doucement votre pied en ne négligeant pas la plante des pieds et les orteils. Puis, passez aux jambes du bas vers le haut, en appuyant plus ou moins fort.
Pour encore plus d’effet relaxant, utilisez des huiles essentielles adaptées à vos besoins.
Nos recommandations : Consacrer 10 minutes chaque soir à un massage.
5 - Tonifier sa circulation
Les douches et bains trop chauds sont à éviter. Ils entraînent une dilatation des veines. Évitez la chaleur au maximum et privilégiez des douches froides. Le froid resserre les vaisseaux et les dynamise.
Nos recommandations : Si vous n’êtes pas adepte des douches froides, finissez simplement votre douche avec des jets d’eau froide sur les jambes afin de stimuler la circulation sanguine.
6 - Utiliser des plantes
Pour soulager les jambes lourdes, il faut favoriser les plantes riches en flavonoïdes car elles renforcent la paroi des veines et fluidifient le sang. On les retrouve dans des plantes comme la vigne rouge par exemple.
Nos recommandations : Prendre quotidiennement des compléments alimentaires ou infusions.
Rappel des recommandations pour améliorer sa circulation
Pour agir contre les jambes lourdes, Activa a conçu une solution contenant des plantes qui agissent sur le retour veineux (la vigne rouge), sur la microcirculation (la myrtille) et sur le maintien d’une tension artérielle normale (l’olivier) et qui sont riche en antioxydants (les baies de cassis)
Une association de 4 plantes qui sont de parfaits alliés pour favoriser la circulation sanguine et donc réduire les effets inconfortables d’une mauvaise circulation.
Avec 1 gélule par jour à prendre en dehors des repas, ce complément alimentaire est adapté aux femmes enceintes et allaitantes, et aux enfants à partir de 3 ans (ouvrir la gélule avant).
Une formule unique pour un meilleur confort circulatoire durant la journée !
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